Лиепайская диета доктора Хазана, таблица диеты, меню и отзывы
04.09.2018
Можно ли похудеть, употребляя в пищу любимые бутерброды, жареные блюда или многокомпонентные салаты с различными заправками? Большинство читателей могут привести тысячу доводов о том, что это противоречит классическим теориям избавления от лишних килограммов и несет вред для здоровья. А вот журналист газеты «Московская правда» Алексей Богомолов, утверждает, что Лиепайская диета позволяет раз и навсегда сбросить вес без особого труда, питаясь достаточно комфортно. В доказательство этому он написал книгу, подробно описывающую данную методику и, содержащую примеры из личного опыта, под названием «Лиепайская диета».
лиепайская диета
Немного истории
Интерес Алексея Богомолова к Лиепайской диете возник случайно во время работы над проектом «Худеем со звездами», когда перечитывая письма от читателей, он наткнулся на интересный опыт похудения по данной системе и успешно применил ее к себе. Надо сказать, что на тот момент методика не была широко известной, а основывалась она на Лиепайской диете доктора Хазана. Ее название соответствует названию прибалтийского города, где живет и работал сам диетолог.
Данная диета базируется на законе, который можно интерпретировать следующим образом: «Организм человека может худеть лишь в том случае, когда калорийность поступающей пищи меньше энергетических расходов организма». Кроме того в ее основу положено несколько важных принципов, выполнение которых должны соблюдаться безукоризненно.
Проведение диеты на протяжении 3 месяцев. Ежедневное взвешивание утром и вечером в одно и то же время, в одной и той же одежде. Контрольное взвешивание раз в неделю измерение объемов шеи, груди, талии, бедер, ягодиц. Фиксация результатов в дневнике. 3-х разовое питание в одно и то же время с интервалом 5 — 5, 5 часа. Допускается 15 минутное смещение во времени при приеме пищи. Никаких перекусов между приемами пищи. Суточная калорийность 1100-1200 ккал. Исключение из рациона алкоголя, сахара и соли. Обязательные физические нагрузки . Обязателен массаж живота, бедер, ягодиц перед сном. Прием ванн с морской солью один раз в неделю для поддержания состояния кожи. Порция мяса или рыбы не должна превышать 135 г.
Меню лиепайской диеты
При проведении Лиепайской диеты меню должно строго соблюдаться. Все рекомендуемые блюда на каждый день и их порционный состав указаны в таблице доктора Хазана. Исходя из нее, рекомендуемая схема питания может выглядеть следующим образом:
Завтрак во все дни, кроме среды и субботы должен включать 1 чашку чая (кофе) и бутерброд с маслом и сыром (бутерброд с маслом и колбасой). В субботу нужно съесть два яйца.
Обед во все дни, кроме среды должен включать порцию рыбы или мяса, порцию винегрета или салата из свежих овощей (5-6 ст. ложек), стакан натурального сока.
Ужин во все дни, кроме среды должен включать порцию винегрета с маслом (1 ст. ложка) или салата из мяса с овощами и майонезом — сметаной (1ст. ложка) плюс хлеб (1 кусочек) плюс стакан молока или кефира.
Среда является разгрузочным днем, и ее рацион таков:
Завтрак составляет одно яблоко и нежирный творог (100 г) с грецким орехом (4 шт.).
Обед должен состоять из таких же продуктов, что и завтрак.
Ужин включает пол литра молока или нежирного кефира с медом (1-2 ст. ложки ).
Отзывы
По поводу Лиепайской диеты отзывы встречаются в основном положительные, в которых указывается ее эффективность, и стойкость результатов на протяжении длительного времени при соблюдении в дальнейшем элементарных правил рационального питания . Потеря веса за 3 месяца может достигать до 18 — 24 кг.
Среди недостатков выделяют однообразие рациона на протяжении всего курса похудения.
Для более детального изучения методики рекомендуется прочесть саму книгу «Лиепайская диета». Скачать ее без труда можно на различных интернет ресурсах.